Dieta ARMY – cunoscuta ca dieta armatei israeliene, a fost conceputa in 1970 pentru a reduce rapid greutatea celor care erau inrolati in armata.
Princiiile de baza ale dietei ARMY constau in simplificarea alimentatiei astfel incat din doua in doua zile se consuma doar anumite tipuri de alimente. Pentru efecte maxime, aceasta dieta ar trebui combinata cu aproximativ 2 ore de sport pe zi.
Trebuie sa stiti ca este o dieta hipocalorica si ca prezinta unele riscuri despre care von discuta in articolul curent.
MENIUL DIETEI ARMY – CELE 8 ZILE DE REGIM
Specialistii spun ca aceasta dieta este una foarte rapida privind scaderea in greutate si ca se pot pierde pana la 10 kilograme in numai 8 zile.
Meniul de baza al dietei Army, conceput acum 40 de ani era astfel:
PRIMELE DOUA ZILE ALE DIETEI ARMY
Se consuma doar mere, iar ca lichide sunt permise doar apa si o cafea neindulcita dimineata. Merele se consuma doar in stare proaspata.
URMATOARELE DOUA ZILE ALE DIETEI ARMY
In aceste doua zile se consuma, in orice cantitate doriti, doar branza. Atentie, nu si cascaval sau alte derivate din lapte. Este indicata branza de capra.
Ca lichide, in constinuare sunt permise doar: apa, o cafea neindulcita dimineata.
ZILELE 5 SI 6 ALE DIETEI ARMY
In aceste doua zile se continua mesele proteice, insa se va consuma doar carne de pui, fara pielite. Aceleasi lichide sunt permise.
Atentie, carnea de pui se consuma doar fiarta, la cuptor sau pe gratar, singurele condimente permise sunt sarea, piperul si condimentele obtinute prin uscare. In niciun caz nu se combina carnea cu ulei sau alte alimente si evident nu se prajeste carnea.
ULTIMELE 2 ZILE ALE DIETEI ARMY
In aceste doua zile aveti voie sa consumati doar salata verde, singurele condimente permise sunt cele naturale. Nu se va consuma ulei si niciun alt aliment. Salata este considerata bogata in vitamine si fier.
Aceleasi lichide ca si pana acum aveti voie sa le consumati.
RISCURILE DIETEI ARMY
Ca intotdeauna inaintea inceperii unei diete este indicat sa cereti sfatul medicului. Este posibil ca aceasta dieta sa nu se potriveasca starii voastre de sanatate.
Ruscurile dietei Army:
– in primul rand este o dieta pentru slabire rapida si deci va avea toate riscurile pierderii rapide in greutate. In acest sens va sugeram sa cititi articolul: Urmarile slabirii rapide
– este un regim hipocaloric si poate induce, la persoanele cu risc, scaderi bruste de glicemie si stare periodica de rau;
– nu este indicata persoanelor cu avitaminoze
Sursa: Healthy